mezo ekto endo

wlasnie tego kolesia nie trawie, ale mowil cos o jakis "dosiach" nie wiem jak to sie pisze i co to jest, o ile dobrze kojarze zwiazane to jest z endo/mezo/ekto. moze ktos wie o co loto z tym

mix ekto endo normalka ja jestem mixem endo/mezo :)

Don wg ciebie ekto jaki powinien miec zakres powtorzen? bo czesto czytam jak piszesz ze na kazdego (dziala) co innego, a tu piszesz ze gosc przesadza np ja nie potrafie sie okreslic czy jestem ekto, endo czy mezo, jak to sprawdzic? mam 184cm i 81kg ????????

[...] nawet o diecie czy treningach... Chciałbym zacząć teraz cykl masowy (czystej oczywiscie) ale nurtuje mnie jeszcze jedna sprawa... Może mi ktoś pomóc w określeniu mojej budowy ? Chodzi mi tutaj o to czy jestem ekto,endo czy mezo? Bo nie wiem czy wchodzić na klasyczną dietę czy moze na carb cycling.. Czekam na odpowiedź :) Pozdrawiam }:-(

albo ekto, albo ekto-endo albo ekto-mezo jestes ktoryms z posrednich. kazdy jest typem posrednim.

dokładnie, pjerdolenie z tymi genami, są ważne ale bez jaj, kilkadziesiąt lat temu nie było gadania o mezo, ekto i endo, a ludzie sobie jakoś radzili. A teraz widzię gości co pytają się na forum czy jest mezo, bo jak nie jest to nie opyla mu się ćwiczyć, bo i tak nie będzie efektów. ŻENADA. Trochę pokory, teraz nastała moda na lenistwo.. żeby [...]

...tez jestem ekto ale bez przesady ze "szkieletorem" zawsze to 92 kg wagi moze jednak jest we mnie odrobina mezo i endo ... malo w nadgarstku a miesnie ida stosunkowo latwo na czysto ...

A tak jeszcze zapytam żeby mieć jasność, zna się ktoś na określaniu typu budowy? Bo ja kuwa nie wiem już jaką mam, w sumie żaden z opisów nie pasuje bezpośrednio do mnie.. ;d (mam na myśli ekto, mezo i endo)

Molu kim bys chcial byc najbardziej? ekto, endo czy mezo?

[...] podczas standardowych czynności NEAT najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. Proponuję tutaj decyzję o ilości dodanych kalorii uzależnić od typów ekto-, endo-, mezomorfik. 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik Jestem mezo-endo w zwiazku z tym przyjmuje, ze TDEE to 7% a NEAT to 400kcal. [...]

ok wszystko skumalem:) oprczo tego czy do tego boldka brac tescia prolo czy propa? bo tam mi wyzej napisales ze 12 tygodni wiec zasugerowalem sie ze prolo, kto pyta nie bladzi:) Hmm to odpuszcze wino i zapodam jakis spalacz w sumiem mam na stanie venona :) Jezeli to bedzie prop to chyba mozna mieszac z boldkiem? zaoszczeze ilosc wbic w dupsko [...]

Heheh, no to niezbyt ciekawie, ale nic to, damy rade "chopy" :) Ja sobie jeszcze poczytam o tych ekto mezo i endo mondo i może się dowiem co mnie czeka. Dzisiaj po wczorajszym pierwszym treningu czuję tylko trochę uda, chyba po martwym, więc najprawdopodobniej się obijałem ;) mimo, że podczas treningu myślałem, że zejdę... Na dziś planuję jakiś [...]

Kurde miałem napisac ekto-endo, zeby nie było ze mysle ze jestem mezo-tak na wszelki wypadek};-) On nowego tygodnia tez chyba utne tłuszczy leciutko a podbije wegli, zobacze jak to sie sprawdzi Fajne focie:-D A Masy na typowym LF sie raczej zrobic nie da bedac "czystym" bedac "brudnym" tez to pewnie nie wyglada tak kolorowo ale co ja tam wiem:-D [...]

Tak jak zauważył Larsson, nie mnoży się wagi ciała o współczynnik, nie uwzględnia sie czy jesteś Ekto,Endo czy Mezo i nie wylicza sie ile spalasz kalorii podczas treningów(w sumie można przyjąć ze jest to współczynnik aktywności). Ja używałem wzorów z postu Ellisa http://www.sfd.pl/temat240536/ . Wyszło mi ok 4200 kcal, jestem ekto i mam sporo [...]

dlaczego dla ciezszych? po prostu dla ludzi ze sklonnosciami do lapania masy, endo, ew. mezo ekto slabo lapia mase na ww, gdzie insy jest pod dostatkiem, dlatego dla nich taka dieta to zupelne pudlo endo zrobia na niej mniej masy, ale bedzie to masa czysta raczej, z mniejszym przyrostem fatu, do ktorego lapania maja sklonnosci lc na pewno nadaje [...]

Czysty ekto czy moze ekto-endo ekto-mezo

TomQ ale skinnyfat to chyba nie samotyp, a zalany ektomorfik, problem w tym że ektomorfik czysty się tak nie zaleje, i nie wiem czy to ekto-endo czy ekto-mezo :/

Heh, podział na ekto, mezo i endo nie oznacza tylko "gruby czy chudy"... Być mezo, to trzeba mieć szczęście

[...] kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności NEAT najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. Proponuję tutaj decyzję o ilości dodanych kalorii uzależnić od typów ekto-, endo-, mezomorfik. 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik endo i mezo zahaczają o siebie to daj po środku czyli 400

Może ktoś z was powie mi na podstawie moich zdjęć jaki mam typ budowy z tych trzech ekto, endo, mezo? Bo ja sam jakoś nie potrafię ..